Информация для населения1 марта 2018Здоровый сон – это просто!Час сна до полуночи стоит трех после.
Сон – это скрытая маленькая дверь,
Считают, что успех приходит обычно к тем, кто рано встает. Но нет! Успех приходит к людям в хорошем настроении. Большую часть своей жизни человек проводит во сне. Здоровый сон необходим человеку как вода и воздух. Сон – важное условие для жизнедеятельности человека. Без него невозможно восстановление работы клеток мозга, невозможен отдых, после которого мы чувствуем себя свежими, бодрыми и полными энергии. Попробуйте не поспать несколько дней. Вы сразу заметите ухудшение памяти, нарушение концентрации внимания, рассеянность, снижение работоспособности. Освежающий и глубокий сон – залог вашего здоровья, хорошего внешнего вида и настроения! Сон — это бесценный источник не только прекрасного самочувствия и хорошего настроения, он также способствует сохранению красоты и молодости. В процессе сна восстанавливаются все жизненные функции человеческого организма. Проснувшись утром, а главное выспавшись, вы становитесь мудрее, сильнее, у вас появляются новые эмоции, восстанавливается иммунитет. Здоровый, полноценный сон — это важный фактор, положительно влияющий на здоровье, особенно в наше стрессовое время. Бессонные ночи можно и нужно оставить в прошлом. Закрепите за собой здоровые привычки, связанные со сном, и вы сможете избавиться от бессонницы и добиться здорового сна без промежуточных пробуждений. Если соблюдать несложные правила, сон для вас будет глубоким и утром вы проснетесь только в хорошем настроении.
Как только проснулись – сразу вставайте, не нужно валяться в постели. У вас появится дополнительное время для утренней гимнастики, домашних дел. Вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Обычно взрослому человеку необходимо для сна 7–8 часов. Но конечно, все люди спят по-разному, кому-то нужно больше времени для отдыха, кому-то чуть меньше. Определите, сколько часов сна необходимо лично вам, чтобы выспаться и чувствовать себя на утро бодрым и отдохнувшим. |